Gaap…
Goed kunnen slapen is jaloersmakend. Vanaf mijn borstkanker diagnose lukt dat nauwelijks. Ik was compleet overrompeld door de uitslag. Ik ging naar bed met de wetenschap dat ik kanker had en stond met die gedachte weer op. Het heeft een hele tijd geduurd tot dat niet meer de eerste gedachte was waarmee ik wakker werd. Emoties en stress zijn slecht voor een goede nachtrust.
Na de operatie kon ik vanwege de wonden niet meer op mijn (favoriete) linkerzij slapen en het was zoeken naar de juiste houding. Met meerdere kussentjes probeerde ik zoveel mogelijk mijn borst en arm te ondersteunen om enigszins comfortabel te liggen. Omdraaien in bed werd nogal een klus met al die kussentjes. Pijn is slecht voor een goede nachtrust.
Ongeveer vijf weken na de operatie startte de radiotherapie en tegen het einde van de radiotherapie werd de huid van mijn linkerborst behoorlijk gevoelig. Contact met kleding was al pijnlijk. Daarnaast vergt radiotherapie behoorlijk veel energie: je lijf is ontzettend hard bezig met genezen en herstellen. Gelukkig genazen mijn borst en mijn huid voorspoedig. De pijn werd minder en ik kon na een paar maanden weer voorzichtig op mijn linkerzij liggen.
Aansluitend aan de radiotherapie was ik gestart met de hormoontherapie. Ik startte met Tamoxifen en dat zorgde voor veel bijwerkingen; een ervan was slapeloosheid. Van vermoeidheid kon ik mijn ogen niet meer open houden, maar mijn hersens wilden niet uit. Dat ene pilletje per dag was gekmakend.
Je kunt wel stellen dat de kanker behandelingen ook slecht zijn voor een goede nachtrust. Best wel tegenstrijdig als je nagaat dat je je nachtrust juist in zo’n periode hard nodig hebt.
Ik ben blij met alle goede uitslagen die ik afgelopen week kreeg na onderzoeken van de gynaecoloog en MDL arts. Ook op de röntgenfoto’s van rug en longen ziet alles er goed uit. Helaas geeft dat geen handvatten voor de nek- en rugpijn die ik al een tijd heb. Goede nachtrust blijft ruim een jaar na de diagnose een probleem.
Spijkermat
Ik heb een paar tips van mijn zus en vriendin ter harte genomen: om te kunnen ontspannen voor het slapen gaan, ga ik op een spijkermat (Flowmat) liggen met een koptelefoon op met meditatie. Die spijkermat hadden we al jaren in huis vanwege rugproblemen van mijn echtgenoot.
Dit helpt zó goed om mijn hoofd leeg te maken en mijn lichaam te ontspannen, dat ik in slaap val op de spijkermat! Ik moet nu nog een manier vinden om dat door te trekken naar de hele nacht, het lijkt me fantastisch om hele nachten te kunnen slapen.